一、体内水分的排除

　　生完孩子后，体内的水分还有很大一部分没有排除。因此就须要把这些由于不同因素而产生的水分给排出体外。如果在月子期间内，经常吃一些含盐分较重的食品，就会阻碍到水分的正常排泄。因此关于是盐，还有酱油、醋等等调味品，或者是腌制的食品可能会影响到体内水分的排出的调料都须要很好的操纵。

　　二、使用腹带

　　很多生产的明星也都坚持使用腹带，很多人由于绑了腹带不习惯，难受到不能坚持。女人生完孩子怎么减肚子，说实在，腹带不仅可以帮助有效的恢复身材，还能防范体内器官的下垂。当然，这个腹带可以根据自身身材来制作。产妇固然在月子里面须要幸免做任何劳动，但是坚持适量的运动可以幸免腰腹部赘肉的产生。

　　三、腹部的吸脂

　　很多人觉得在月子期即使再注重保养也会不小心让肚子上的赘肉变多。女人生完孩子怎么减肚子，在过了月子期后，身体情况稳定的情况下，可以采纳腹部的吸脂手术。可以格外快速有效的减少腹部的脂肪，并且为腹部勾画出完美的曲线。也大大减小了在产后减肥的痛苦。

　　四、产后体型恢复体操

　　深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。

　　举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。

　　上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。

　　举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。

　　膝胸卧位：每次持续时间逐渐延长，从2～3分钟逐渐增至15分钟，胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°角，胸膝卧位可防止子宫后倾。

　　挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。

　　仰卧起从：仰卧，上半身坐起，然后躺平。

　　全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。








 

女性生产后自动消失的疾病

孕妈们，你们是否会为孕期身体上出现的各种小问题，各种孕期不适终日苦恼不已呢。告诉你，其实怀孕期间得的某些病痛，在生完宝宝后会自愈喔。例如黄褐斑、孕期鼻出血、妊娠期骨肌肉关节综合征这些统统会自愈。

　　生孩子后黄褐斑自行消失

　　在怀孕后准妈妈免疫力降低，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤。因此，孕妇还会受到湿疹、瘙痒、干燥等皮肤问题的困扰。另外，当孕妈们体内的雌性激素达到一定程度后，就会刺激黑色素的产生。皮肤就开始发生色素沉着，特殊是双颊、额部和上唇部最轻易发生这种变化。

　　孕妈们在怀孕期出现的色斑，又叫妊娠性黄褐斑。这些色斑，在怀孕 3－5 个月后就会出现，生孩子后，妈妈体内的雌激素就会相对减少，所以有的妈妈生完孩子之后，脸上的黄褐斑就自愈了。

　　有些妈妈生完宝宝后黄褐斑越来越严重，这又是什么原因呢？

　　有的孕妈，之所以黄褐斑在生完宝宝之后，还不见好，甚至越来越严重，原因是这些色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。如果脸上已经出现黄褐斑了，但是平日里还是不注意注意防晒的话，这些黄褐斑就会逐渐加深。而当黄褐斑加深后，就很难自行消失。

　　孕期鼻出血生孩子后会自愈

　　孕妈们为什么会出现流鼻血的现象呢？原因是这样的，在怀孕期间的血液循环总量比没怀孕时增加约30％，而维持母体和胎儿的基础代谢也会随之升高，这样就增加了心脏的负担。因此，心脏的代偿功能随着怀孕时间的推移而加强。

　　心脏把血液有力地压入动脉血管，使动脉的输入量增加，管壁扩张充血。这时，局部开放的毛细血管数量增多，压力也相对增高，液体渗出增加，从而形成水肿，在粘膜部位尤其明显，加重了局部的粘膜水肿。

　　在怀孕早期，孕妈们会觉得鼻腔干燥以及轻度鼻塞不适。到孕晚期，因为子宫持续增大，心脏的活动受到一定限制，这时候新陈代谢会较为缓慢，鼻腔粘膜会变得很干燥，周围组织及血管壁的韧性降低，脆性增高，这时候就会发生流鼻血的现象。

　　遇到流鼻血这种情况，妈妈们不要慌，用一般止鼻血的方法就行了，如用消毒药棉填塞鼻腔内，外施冷敷等。其实孕期流鼻血这种现象，在生完孩子一周之后就能自愈的。